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96세에도 집안일과 정원일은 혼자서 거뜬합니다. - 이지플렉스 체험 후기/시니어 맞춤근력운동

최종 수정일: 10월 16일

96세 / 양측성 고관절 변형증, 요추 전방전위증


어르신 근감소증 극복을 위한 운동 이야기


Q. 운동을 시작하게 된 계기


오랫동안 수영장에 다니다가 88세 때 다리에 힘이 들어가지 않게 되어 이대로는 안 되겠다고 생각하여 운동할 수 있는 곳을 찾다가 토레프로를 만났습니다. 다리 힘이 들어가지 않는데 무슨 운동을 해도 소용이 있을까 하는 생각을 했던 게 사실입니다. 내 몸의 어떤 부위에 힘이 들어가지 않는다고 뚜렷하게 어떤 운동을 하거나, 어떤 처치를 해야 한다고 알려 주는 곳은 없습니다. 그렇게 무언가 막연할 때 이 프로그램을 만났습니다.


토레프로를 통해 시니어를 위한 맞춤형 근력 운동 프로그램을 경험하고, 전문가의 도움을 받아 체계적으로 근력운동을 시작하게 되었습니다. 처음에는 힘들었지만, 점차 적응하면서 몸의 변화를 느낄 수 있었습니다. 근력운동을 통해 다리 힘이 다시 생기고, 일상생활의 활동성이 크게 개선되었습니다. 또한, 꾸준한 운동은 근감소증을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되었습니다.


Q. 토레프로를 만나고 변화된 점


토레프로를 만나고 난 후, 마음이 젊어졌습니다. 이 나이가 되어도 이렇게 활발하게 움직일 수 있을 거라고는 생각하지 못했습니다. 특히 중간에 큰 수술을 겪었음에도 불구하고, 현재는 정원 일과 집안일을 무리 없이 할 수 있습니다.


근감소증의 극복에는 토레프로의 프로그램이 딱이라고 생각합니다. 토레프로의 체계적인 운동 프로그램 덕분에 근력이 회복되었고, 일상생활의 활력을 되찾았습니다. 근감소증은 나이가 들수록 피할 수 없는 문제지만, 꾸준한 운동을 통해 충분히 극복할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 운동을 통해 신체의 변화뿐만 아니라 정신적인 변화도 경험하게 되었습니다. 더 이상 나이 때문에 활동을 제한받지 않고, 원하는 활동을 자유롭게 할 수 있게 되었습니다. 또한, 운동을 통해 얻은 근력은 일상생활의 질을 크게 향상시켜 주었습니다. 앞으로도 계속해서 근력 운동을 통해 건강하고 활기찬 삶을 이어가고자 합니다.


Q. 오랫동안 운동을 계속할 수 있었던 비결


근감소증에 대한 염려와 걱정으로 규칙적인 운동을 해 왔습니다. 근감소증이 진행되면 일상생활이 어렵기 때문에 이를 예방하기 위해 지속적인 운동이 필수적입니다. 저처럼 어르신들이 근감소증을 예방하고 싶으시다면 규칙적인 운동을 통해 근력을 유지하는 것이 중요합니다.


토레프로는 시니어를 위한 맞춤형 근력 운동 프로그램을 제공하여, 나이에 맞는 적절한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 처음에는 운동이 힘들 수 있지만, 꾸준히 하면 점차 근력이 회복되고 몸의 변화가 느껴집니다. 특히 근감소증은 나이가 들수록 쉽게 발생하기 때문에, 이를 방지하기 위한 운동은 선택이 아니라 필수입니다.


운동을 통해 근력을 유지하면, 일상생활의 질이 크게 향상되고 활동적인 삶을 유지할 수 있습니다. 토레프로의 도움 덕분에 저도 다시 정원 일을 하고 집안일을 무리 없이 할 수 있게 되었습니다. 제가 꾸준하게 운동을 할 수 있는 비결은 이런 규칙적인 운동이 루틴을 만들고, 그 루틴을 활력으로 연결되면서 지치지 않는 습관을 만들어 주었기 때문이라고 생각합니다.


Q. 이지플렉스의 토레프로를 시작하려는 분들께 한마디


나이가 들어서 가만히 있으면 안 됩니다. 어르신들의 근감소증을 예방하기 위해서는 꾸준히 몸을 움직이는 것이 매우 중요합니다. 토레프로를 시작하려는 분들께, 처음 한 달은 다소 힘들 수 있지만 포기하지 말고 계속해 보세요.


처음에는 익숙하지 않겠지만, 자신에게 맞는 맞춤형 운동 프로그램이기 때문에 시간이 지나면 적응하게 됩니다. 3개월 정도 지나면 운동이 점점 쉬워지고, 몸의 변화를 느끼실 수 있을 겁니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다.


이지플렉스의 전문가들이 도와주니, 걱정하지 말고 시작해 보세요. 꾸준히 운동을 하면 근력이 회복되고 일상생활의 질이 크게 향상될 것입니다. 어르신들께 꼭 힘내시라고 말씀드리고 싶습니다. 토레프로와 함께 건강하고 활기찬 노년을 보내시길 응원합니다.


이지플렉스란? 시니어 맞춤 근력운동 플랫폼입니다.
토레프로란? 이지플렉스가 국내 처음 선보이는 물리치료사가 만든 시니어 개별 맞춤 저강도 근력 운동 서비스입니다.






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